1. آمنے سامنے پچنگ
پچنگ کی سیدھی لائن کی درستگی میں مہارت حاصل کرنے کے بعد، آپ پچنگ کے آرک کو بہتر بنانے کی کوشش کر سکتے ہیں۔تجربہ کار نیٹیزین جانتے ہیں کہ اگر شوٹنگ کے دوران آرک مناسب ہو تو گیند جال میں اچھال سکتی ہے چاہے فاصلہ کافی نہ ہو۔لہذا شوٹنگ آرک بہت اہم ہے، اور آپ اس کے لیے آمنے سامنے شوٹنگ کی مشق کر سکتے ہیں۔سب سے پہلے، ایک چھوٹے پارٹنر کی ضرورت ہے، اور چھوٹا پارٹنر فری تھرو لائن (فاصلہ 4 میٹر) کے دونوں سروں پر کھڑا ہے۔گیند پھینکتے وقت، گیند کو باہر کرنے کے لیے اپنی انگلیوں کا استعمال کرنے پر توجہ دیں۔جب آپ گیند پھینکتے ہیں تو گیند کی ایک خاص گردش ہوتی ہے، جسے وصول کرنے والی پارٹی محسوس کر سکتی ہے۔اس بات کو یقینی بنانا ضروری ہے کہ گیند کی افقی رفتار سیدھی لکیر ہو، اور ایک دوسرے کو ایک دوسرے کی نگرانی کرنی چاہیے کہ آیا دوسری طرف پھینکنا سیدھی لکیر ہے۔
2. پریشر شاٹ
اصل لڑائی میں، زیادہ تر شاٹس کا دفاع کیا جاتا ہے، اور شوٹنگ کے دوران ایک خاص نفسیاتی دباؤ ہوتا ہے۔اس تناؤ کو تربیت کے دوران نقل کیا جا سکتا ہے۔طریقہ درج ذیل ہے: کھلاڑی A نیچے کونے میں کھڑا ہوتا ہے، کھلاڑی B پینلٹی ایریا میں کھڑا ہوتا ہے، B گیند A کو دیتا ہے، اور A کے شاٹ میں مداخلت کرتے ہوئے فوراً A کی طرف بھاگتا ہے، A دباؤ میں ہوتا ہے اور B کے آنے سے پہلے گولی مار دیتا ہے۔اگر A گیند سے ٹکرائے تو اس عمل کو دہرائیں۔اگر گیند ناکام ہو جاتی ہے تو رولز کو الٹ دیا جائے گا، اور اس کا موازنہ کیا جائے گا کہ دو منٹ کے اندر کس نے زیادہ گول کیے ہیں۔
60 سیکنڈ شاٹ
کورٹ پر زیادہ تر وقت، آپ ڈربلنگ کے بعد گولی مارتے ہیں۔ڈرائبلنگ کے بعد شوٹنگ کے استحکام اور رفتار کو استعمال کرنے کے لیے، آپ 60 سیکنڈ تک شوٹنگ کی مشق کر سکتے ہیں۔بیس لائن سے فری تھرو لائن تک ڈریبل کریں، شاٹ کے لیے فری تھرو لائن کے ساتھ ایک ہاتھ سے ڈائیگنل کہنی تک ڈریبل کریں۔گیند کو اٹھاو، دوسری طرف سے چوراہے سے، شاٹ کو مکمل کرنے کے لیے ہاتھوں کو سوئچ کریں اور فری تھرو لائن کے ساتھ ڈریبل کریں۔60 سیکنڈ کے اندر بنائے گئے شاٹس کی تعداد کو شمار کریں، ڈرائبلنگ کی رفتار اور شاٹ کی رفتار کو بہتر بنائیں، اور اپنے ہی ہٹ ریکارڈ کو مسلسل تازہ کریں۔زیادہ رفتار کا پیچھا نہ کریں، شوٹنگ میں استحکام پر توجہ دیں، ورنہ یہ شوٹنگ کی سطح کو بہتر بنانے میں مدد نہیں دے گا۔
باسکٹ بال صرف ایک کھیل نہیں ہے، یہ ایک قسم کا خود سے بالاتر ہونا ہے، بلکہ ایک قسم کا روحانی بپتسمہ بھی ہے، جو آپ بننا چاہتے ہیں۔دربار پر طلباء نے پسینہ بہایا اور اپنی جوانی کے جوہر دکھائے۔ایک کہاوت ہے: باسکٹ بال کھیلنے والے ہی جانتے ہیں کہ نیٹ پر باسکٹ بال کے ٹکرانے کی آواز کتنی اچھی ہوتی ہے۔
پوسٹ ٹائم: نومبر-17-2022